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健康常識
健康常識

睡不著 ? 睡不好?容易醒?愛做夢?讓它來幫你解決吧!

文章來源:恩施州源惠科技開發有限公司 瀏覽次數: 發布時間:2019-02-25
失眠大概是現今社會上大部分人都在面臨的一大問題:工作壓力大、生活習慣差、環境因素的改變、精神情緒的影響等都是造成失眠的重要原因。但是其中很多人卻不拿它當回事兒,認為睡眠質量差不會給身體帶來什么不利影響。然而事實上卻不是這樣的。

 

人們只有通過良好充足的睡眠才能進行一整天的工作生活,如果睡不好將會導致我們的精氣神都不在狀態,還會影響到白天的生活和工作質量,而且對身體的危害性相當大,那么具體表現有哪些呢?下面就為大家做出一個詳細的分析。

 

危害一:致機體衰老加速。長期睡眠不好可威脅人體健康,這首先表現為神經系統過度疲勞,發生神經衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,心神不安,神經敏感,嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能。

 

危害二:降低免疫系統功能。主體防衛系統的增強主要不是在睡醒,而是在睡眠中進行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不好會引起人體免疫功能的下降,導致疾病的發生。

 

危害三:可引起高血壓。約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠后,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧,高血壓即能得以控制或治愈。

 

危害四:誘發糖尿病。失眠患者有患糖尿病的傾向,或患糖尿病的比例較睡眠正常者的高。糖尿病患者夜間睡眠不好常導致次日血糖升高。

 

總結成一句話就是: 睡眠不好對于自身造成的危害是難以估量的。

中醫研究表明,黃精具有補氣養陰,健脾潤肺,補腎益腎功能。用于治療氣血虛弱,失眠多夢,體倦乏力,口干食少,肺虛燥咳,精血不足,內熱消渴等癥。對于失眠癥可激活大腦產生大量睡眠遞質,緩解大腦疲勞,使大腦皮層迅速進入松弛狀態,改善大腦興奮與抑制過程從而自然入眠,并可調節大腦生物鐘,可顯著消除睡眠障礙提高睡眠質量,使神志清晰,精神舒暢。

 

在吃黃精的同時還可以在每天睡前用一勺食用鹽、一勺白醋泡半個小時的腳來有助睡眠,氣虛、高血壓、高血脂、風濕骨痛者還可以加黃精煎煮后泡腳。

 

另外在給大家分享一個穴位按壓助睡眠的小法子:這個穴就是手少陰心經的神門穴,也叫消夢穴。該穴有安神、助眠的功效,實踐證明,對于改善多夢、睡覺不安穩效果很不錯。有的人當天就見效,有人需要一周。

取穴:

 

神門穴位于腕橫紋尺側端,掌根尺側突起后方的凹陷中。

方法:

每天晚上,睡覺前泡腳的時候或者躺下關燈之后,按壓神門穴100下。兩只手都要按。

良好的睡眠對我們每一個人都是尤為重要的,應該得到大家的重視,從生活起居、日常習慣、心理態度上來改變。保持樂觀向上、知足常樂的良好心態;對社會競爭、個人得失等有充分的認識;建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律;飲食平衡,不暴飲暴食;每天適當的做一些運動 ... ... 最后,希望每一個看過這篇文章的失眠者都能擺脫失眠,擁有高質量好睡眠!

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